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不得不看的健康饮食减肥食谱大全?食谱大全美食天下
2022-11-23

睡前:豆浆250毫升。

午晚间:水果1个。

早午间:水果1个。

中药荷叶灰调理瘦身

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

三、食谱三

一、食谱一

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

晨起饮荷叶灰水1杯,约300毫升。

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

荷叶灰是一味中药材,减肥有奇效,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。

二、食谱二

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

四、请注意:

荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用,就是“降浊”,能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出,从小便排出。这样,一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效,拿老百姓常用的一句话就能概括,四个字,“升清降浊”。清气上升、浊气下降,体重减轻,血压降低,而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中,荷叶灰减肥的效果也非常受肯定,常常与白术粉搭配一起使用,效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有,真的荷叶灰呈焦,大家注意甄别。

晨起饮荷叶灰水1杯,约300毫升。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

晨起饮荷叶灰水1杯,约300毫升。

6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

4、每天饮8~10杯水,约两三升。

2、上下午最好是两个品种的水果。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

早午间:水果1个。

午晚间:水果1个。

早午间:水果1个。